Взялся вести новую для себя тренировку. Я не в восторге от такого микса, предпочел бы лучше отдельно вести оба этих направления. А то вот на сайкл посадишь клиентов, настроишь им тренажеры, проведешь разминку, а это уже минут 5-7. А всю тренировку надо уложить примерно в 45 минут. Так что остается на кручение педалей совсем мало времени!
А ведь нельзя с тренажера вот так просто вскакивать и начинать качать пресс лежа спиной на полу. Резкая остановка это большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Сердце не успеет отреагировать быстро, ведь оно продолжает качать кровь с большей интенсивностью и ему нужно плавно переключиться на другой режим работы.
Внезапная остановка движения во время сайкла или другой кардио тренировки может вызвать резкое падение артериального давления, что может привести к обмороку.
Вот и приходиться ещё отнимать время на заминку после сайкла, а это ещё минуты 3-4. Но даже с заминкой, я бы не стал рисковать и сразу переходить в положение лежа для тренировки мышц брюшного пресса. Значит один трек надо будет запланировать на тренировку мышц живота стоя. И вот только потом можно будет минут 10 выделить на планки и скручивания корпуса.
И сколько получается сайкла и пресса вместе? Совсем немного того и другого! Но ничего, можно вывернуться и что-то придумать. По моему я даже неплохо справился. Приходите ко мне на тренировку, мне будет интересно узнать ваше мнение.
Добавить комментарий